如何制作基本的隔夜燕麦

隔夜燕麦是早餐的改变者!2022世界杯40强赛抽签仪式简单，饱腹，美味的燕麦片富含纤维和全谷物。在睡觉前搅拌它们会让工作日的早晨变得轻松愉快。

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这篇文章最初是在大约10年前写的，我把它命名为“瑞士Meusli”。这是在隔夜燕麦作为早餐理念开始在网上流行之前。2022世界杯40强赛抽签仪式Muesli麦片最初是在20世纪初作为瑞士一家医院病人的治疗食物开发出来的，现在在瑞士人们把它作为晚餐来吃。

虽然我从小就把这种早餐叫做什物早餐，但对于那些喜欢谷物早餐的人来说，隔夜燕麦是一2022世界杯40强赛抽签仪式种很好的早餐。它是通过浸泡燕麦或其他谷物制成的，然后在冰箱里保存几个小时或一夜，这样液体就会被谷物吸收。如果你能记得在前一天晚上准备好，它会为忙碌的早晨做一顿快速、简单、健康的早餐，而且不会弄得一团糟!2022世界杯40强赛抽签仪式

什么是隔夜燕麦?

隔夜燕麦是一种为早餐准备燕麦片的方法，它改变了普通熟燕麦片的质地和味道。2022世界杯40强赛抽签仪式简单地将未煮熟的燕麦和液体，以及任何你想要的添加物混合在一起，放在冰箱里过夜，让液体吸收到燕麦中。在早上，这些燕麦不需要煮熟。只是搅拌和吃!这在过去几年里越来越流行。浸泡过的燕麦容易消化，对不喜欢煮熟燕麦质地的孩子更有吸引力。

隔夜燕麦是生的吗?

即使你不煮隔夜的燕麦，它们也不是生的食物。这是因为老式的燕麦是蒸熟并擀平的(这就是为什么它们有时被称为“卷燕麦”)，然后再晾干和包装出售。

这是一件好事:烹饪过程有助于使燕麦易于消化。

如何制作隔夜燕麦

这里有一个非常简单的配方，每次都能做出美味的隔夜燕麦:

• 1杯燕麦
  你可以用任何一种燕麦。燕麦片，钢切燕麦片，燕麦片，快燕麦片。
• 1杯到1杯半的液体
  • 任何液体都可以加入。受欢迎的液体包括牛奶、杏仁奶、椰奶、酸奶，甚至果汁。
• 1茶匙甜味剂
  • 我喜欢蜂蜜，但你也可以用枫糖浆、龙舌兰、有机红糖、红枣糖，或者什么都不用!
• 水果
  • 新鲜的水果，如苹果片、葡萄、甜瓜、浆果、香蕉等，放在隔夜燕麦里很美味。
  • 你可以加入干葡萄干，杏子，香蕉，红枣。
• 可选:坚果或种子
  • 我们通常会加入切碎的山核桃。但核桃和杏仁也很不错!

将燕麦、液体和甜味剂混合放入冰箱过夜。早上加入坚果和水果。

你应该吃隔夜冷燕麦吗?

是的! !这个问题经常出现，因为我们习惯于认为燕麦只是一种热麦片的选择。但是在浸泡后吃凉的，这就是为什么隔夜燕麦对不喜欢热燕麦片的孩子来说是不同的。不过，你也可以把燕麦隔夜加热，然后趁热吃。

存储在一夜之间燕麦

许多人选择将燕麦储存在玻璃罐里过夜。这是保持它们的好方法。玻璃瓶价格便宜，便于携带，你可以把它们堆在冰箱门上，不会占用太多空间。也就是说，任何有盖的容器都可以。保持它的密封性有助于保持燕麦的柔软和潮湿，并防止它们干燥，如果你不保持它很快就会发生。

我们最喜欢的隔夜燕麦食谱:

• 苹果馅饼隔夜燕麦
• 苹果派隔夜燕麦
• 香蕉面包隔夜燕麦
• 隔夜草莓钢切燕麦