甜蜜的菠菜松饼gydF4y2Ba

这些kid-favorite甜gydF4y2Ba菠菜松饼gydF4y2Ba它含有菠菜、奶油香蕉、肉桂和蜂蜜，非常柔软、蓬松和湿润，非常适合婴儿、幼儿、孩子甚至成年人!gydF4y2Ba

*这篇文章最近更新了。同样美味的食谱，还有更多有用的技巧!gydF4y2Ba

菠菜松饼gydF4y2Ba

这是我做过的最喜欢的松饼之一......，我做过很多松饼。它们不仅超级容易做(都是在你的搅拌机里做的!)，而且味道和质地真的很美味。这似乎难以置信，但我在松饼里放的菠菜越多，结果就越好。你得自己试一试，才能明白我的意思!gydF4y2Ba

有些孩子可能会避开这些松饼的绿色;很多孩子只看外表就拒绝一种食物。当然，这可能会让人恼火，但这是喂养孩子的现实。gydF4y2Ba

这并不意味着你不能通过品牌推广来帮助他们接受新的食物。(是的,这是正确的。有时候你需要使用和营销人员一样的技巧!)以下是我和我的孩子们给这些菠菜松饼起的一些昵称，让它们更有想象力:gydF4y2Ba

• 绿巨人松饼gydF4y2Ba
• 绿色的小妖精gydF4y2Ba
• 怪物松饼gydF4y2Ba
• 青蛙松饼gydF4y2Ba

不管你叫它们什么，一定要告诉你的孩子这些松饼里面是菠菜。没有必要隐藏它!告诉你的孩子是菠菜让他们变得如此滋润和多彩!这样他们就会知道自己喜欢菠菜......，至少在某些时候是这样的。gydF4y2Ba

甜菠菜松饼的配料gydF4y2Ba

这些菠菜松饼的营养成分是天然的，你可能已经有现成的。gydF4y2Ba

• 菠菜gydF4y2Ba-食谱中的明星!我发现这些松饼最好用新鲜的菠菜。它混合得很好，增添了美丽的充满活力的绿色，充满营养。小菠菜非常适合做松饼和冰沙，因为它的味道非常温和，可以和你添加到食谱中的任何东西混合在一起。gydF4y2Ba
• 香蕉gydF4y2Ba确保你的香蕉在这个食谱中是成熟的。成熟的香蕉是甜的和奶油为这些松饼增加风味和水分。gydF4y2Ba
• 蜂蜜,gydF4y2Ba让这些松饼有一种天然的甜味，并增加了制作的水分。如果没有蜂蜜，你可以加普通的糖。我也尝试过在这个食谱中，蜂蜜和糖的比例是1:1(1/4杯蜂蜜和1/4杯糖)，效果很好。gydF4y2Ba
• 牛奶-gydF4y2Ba你可以用任何一种牛奶。全脂牛奶的味道会更浓郁。酪乳会给你带来一种奶香，让松饼的味道更加浓郁。不含乳制品的牛奶也可以使用——它们通常脂肪含量较低，如果你使用杏仁奶或椰奶，有时可以添加有趣的味道。gydF4y2Ba
• 黄油gydF4y2Ba-为这些松饼增添了浓郁的奶油风味。也能让松饼变得更软更嫩。gydF4y2Ba
• 面粉gydF4y2Ba-你可以用全麦粉、通用粉、面包粉或白全麦粉来做菠菜松饼。松饼的质地会根据你使用的面粉类型而变化。这是我从不同的面粉中得到的结果:gydF4y2Ba
  • 全麦gydF4y2Ba:更浓一点，几乎有坚果的味道。使用全麦面粉会让你的松饼感觉更饱满、更朴实。gydF4y2Ba
  • 通用gydF4y2Ba这种面粉可以制作出一种典型的松饼。轻盈蓬松，但有结构。gydF4y2Ba
  • 面包粉:gydF4y2Ba制作出最轻盈蓬松的松饼，饼屑更细腻。我已经开始用面包粉来制作我的大部分烘焙食品，我很喜欢这样的效果。gydF4y2Ba
  • White-Whole小麦:gydF4y2Ba这种面粉和普通面粉的效果差不多。它有全麦面粉的营养，但质地通用。它可能会更难找到，也更贵一些。gydF4y2Ba

原料替换gydF4y2Ba

• 我可以用冷冻菠菜吗?gydF4y2Ba是的，你完全可以用冷冻菠菜，而不用改变其他任何东西。你烤的松饼的颜色可能不像新鲜松饼那样鲜艳，但它们尝起来仍然很美味。gydF4y2Ba
• 我怎样才能让这些食物不含麸质?gydF4y2Ba你可以用和小麦粉同样量的燕麦粉。gydF4y2Ba
• 我能用什么代替香蕉呢?gydF4y2Ba你可以用苹果酱代替香蕉。1/2杯苹果酱= 1根中等大小的香蕉。你也可以试试牛油果(一根中等大小的香蕉)丝滑豆腐(1/2杯=一根中等大小的香蕉)或原味希腊酸奶(1/2杯=一根中等大小的香蕉)。这些选择不会像香蕉那么甜，所以你可能想要添加更多的甜味剂。gydF4y2Ba
• 我能把这些做成素食吗?gydF4y2Ba你可以用椰子油来代替黄油，用亚麻蛋或苹果酱来代替鸡蛋，用杏仁或椰奶来代替牛奶，用枫糖浆来代替蜂蜜来做成纯素食。gydF4y2Ba
• 除了菠菜，我可以用其他蔬菜吗?gydF4y2Ba你可以尝试用羽衣甘蓝、芝麻菜或瑞士甜菜。这些蔬菜比菠菜味道更重，所以它们可能不像菠菜那样有吸引力或鲜艳的颜色。有读者使用过一种能量绿色混合物，他们说这种松饼效果很好。gydF4y2Ba
• 我可以用橙汁代替牛奶吗?gydF4y2Ba是的!用橙汁代替牛奶可以增加松饼中菠菜中铁的吸收。它们的味道会更浓烈，但味道仍然很棒!gydF4y2Ba
• 我可以加巧克力吗?gydF4y2Ba当然——我建议在面糊中加入迷你巧克力片，而不是一般大小的巧克力片，这样可以更好地分布在松饼中。gydF4y2Ba
• 我能用什么来代替鸡蛋?gydF4y2Ba你可以用“亚麻蛋”，也就是1汤匙亚麻籽和3汤匙水。静置5分钟，然后把它和其他湿食材一起加入搅拌机。gydF4y2Ba

如何制作甜菠菜松饼gydF4y2Ba

这些菠菜松饼非常容易做，因为它们都是用你的搅拌机做的。你不需要担心把香蕉捣碎或分开搅拌鸡蛋。gydF4y2Ba

1. 添加gydF4y2Ba牛奶，菠菜，鸡蛋，香蕉，蜂蜜，香草和融化的黄油到你的搅拌机。gydF4y2Ba
2. 混合gydF4y2Ba直到平滑，确保所有的菠菜块都混合均匀。gydF4y2Ba
3. 添加gydF4y2Ba把干食材放进搅拌机——面粉、肉桂、泡打粉、小苏打和盐。gydF4y2Ba
4. 搅拌gydF4y2Ba把材料放在一起直到混合。我不建议混合，因为那样会过度混合，松饼的口感就不会那么好了。gydF4y2Ba
5. 油脂gydF4y2Ba或者用烹饪喷雾喷松饼罐。你也可以衬上硅胶烘焙杯(我的最爱)或普通纸杯。gydF4y2Ba
6. 独家新闻gydF4y2Ba将松饼面糊倒入松饼杯，填满3/4。gydF4y2Ba
7. 烤gydF4y2Ba持续17-20分钟或直到松饼顶部触碰后反弹。gydF4y2Ba

如何存放菠菜松饼?gydF4y2Ba

在我看来，这些松饼是第一天吃的最好的，但实际上存放起来真的很好!头几天会越来越潮湿。在储存之前，将松饼放在冷却架上完全冷却。gydF4y2Ba

你可以储存这些松饼:gydF4y2Ba

• 装在密封容器里，放在柜台上，最长可保存3天gydF4y2Ba
• 在冰箱里放一个星期gydF4y2Ba
• 在冰箱里放3个月gydF4y2Ba

如果准备吃的话，如果放在柜台上，可以用微波炉加热10秒，如果放在冰箱或冷冻室，可以加热30秒。你也可以在上菜前一晚把一些放在冰箱里，第二天早上它们就会解冻。我们更喜欢热的，但如果你把它们放在柜台或冰箱里，就没有必要加热。gydF4y2Ba

做最好的菠菜松饼的小贴士(加香蕉)gydF4y2Ba

• 给你的松饼gydF4y2Ba充满活力的绿色gydF4y2Ba，一定要用gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba生菠菜。不需要先煮菠菜。菠菜加得越多，绿色就越亮。我一共吃了8杯菠菜，结果还是很好吃!gydF4y2Ba
• 6盎司生菠菜相当于4杯菠菜叶。我喜欢在这个食谱中加入至少4杯生菠菜叶。gydF4y2Ba
• 先把牛奶加入搅拌器，然后再加入其他配料。这将有助于确保没有东西粘在底部，并将混合得更平滑。gydF4y2Ba
• 要制作迷你松饼，请按照食谱，将烘焙时间缩短至12-14分钟。gydF4y2Ba
• 在加入湿食材时，确保黄油融化。gydF4y2Ba
• 如果你使用全麦面粉，你会想要增加额外的水分，否则你的松饼可能会变得太干。你可以在食谱要求的基础上添加以下选项:1/2根香蕉，1/4杯牛奶，1个鸡蛋，或1/4杯苹果酱。gydF4y2Ba

菠菜松饼健康吗?gydF4y2Ba

这些松饼gydF4y2Ba令人难以置信的健康gydF4y2Ba！它们是由全食材制成的，富含菠菜。这是一种让你的孩子以不同的方式吃菠菜的好方法。生菠菜营养丰富。它包含:gydF4y2Ba

• 纤维-有助于防止便秘和健康的消化gydF4y2Ba
• 维生素A -健康的眼睛，视力gydF4y2Ba
• 维生素C -抗氧化剂，有助于皮肤健康和免疫功能gydF4y2Ba
• 铁——帮助创造血红蛋白，将氧气带到你身体的各个部位gydF4y2Ba
• 钙——健康骨骼所需的钙gydF4y2Ba

更多健康的松饼食谱gydF4y2Ba

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